لو تشتغل وردية صباحية بالكويت، أنت تعرف شمس يونيو ويوليو أكثر من أي موظف مكتبي. من 7 الصبح لين 4 العصر، الشمس فوق راسك بكل قوتها، والوردية الصباحية ممكن تعني 7 إلى 9 ساعات تعرض مباشر. وبالمقابل، موظف الوردية الليلية يمكن يمر عليه أسبوع كامل وما يشوف الشمس إلا من شباك الغرفة. الاتنين يحتاجون خطة، بس كل واحد بخطة معاكسة للثاني.
الشمس الكويتية مو بس حر، هي جفاف وقلة تركيز وتعب يجي تدريجي لين يخبطك. الأساسيات اللي تنقذ يومك:
موظف الوردية الليلية يعاني من قلة الشمس مو كثرتها. قلة التعرض للنور الطبيعي تخرب إحساس جسمك بالتوقيت، وبعض الناس يحتاجون فيتامين د من الشمس. لو دوامك ليلي أغلب الأسبوع:
السر مو إنك تقعد بالشمس أكثر، السر إنك تقعد بالشمس بالوقت الصح وبالقدر الصح. صيف الكويت يعني توقيت مختلف: الصبح بدري للشمس والهوا، والظهر للظل والماي والتبريد. لو عندك مشوار بالنهار، خليه قصير وبسيارة مكيفة، وخل عندك قارورة ماي دايماً.
هنا يجي دور التنظيم. Shiftat-E تطبيق كويتي مجاني تقدر من خلاله تسجل الورديات وساعات العمل، وتتابع الساعات الإضافية، وتخطط إجازتك، وتجمع ساعات الأسبوع والشهر، وتعدل السجل وقت ما تحتاج. لما تعرف بالضبط أي يوم عندك وردية صباحية طويلة وأي يوم راحة، يصير تخطيط البريك والماي والتعرض للشمس أسهل بكثير.
الجفاف ما يجي بعنف، يجي بهدوء: فم ناشف، صداع خفيف، تركيز يقل. لو تتعرق كثير، عوّض بالسوائل أول بأول، وخل عندك قارورة ماي ثاني بالسيارة أو بالشنطة. البريك بغرفة مكيفة أو تحت ظل يمشي فرق كبير، ولو ما عندك ظل، دور أي جدار أو مظلة قريبة. ولا تنسى تنام كفاية، لأن النوم القليل يخلي جسمك أقل تحمل للحر.
خلي الماي معك في كل مكان، ورتب مشاويرك برا أخف ساعات الشمس، واختار ملابس تخلي جسمك يتنفس. ولو ورديتك تتغير كل أسبوع، اكتبها بدري عشان ما تتفاجأ صباح يوم حر.
Shiftat-E لسا بالمرحلة الأولى من الإطلاق، والتطبيق يتطور بشكل مستمر بملاحظات المستخدمين، فلو عندك فكرة تسهل عليك تسجيل وردياتك، وضّحها لنا. وأي شي يتعلق بفيتامين د أو تعب الحر أو صحتك بشكل عام، استشر طبيبك ولا تعتمد على مقال عام.
لا تخلي شمس الصيف تاخذ طاقتك. نظّم وردياتك من أول يوم: حمّل التطبيق من Google Play وابدأ من اليوم.
