تناوب الورديات في التمريض غير عن أي شغل ثاني. في المستشفى التسليم ما يوقف، وورديتك تتحدد حسب تغطية المرضى مو حسب نومك. وعشان جذي الممرض يحس بالتناوب أثقل من غيره.
معظم الأقسام تمشي على ثلاث ورديات: صباحي، ومسائي، وليلي. في أقسام تناوبها أسبوعي، وفي أقسام تبدل كل كم يوم، وفي أقسام تثبت الفريق الليلي. نوع التناوب هو اللي يحدد ثقل الشهر عليك.
سرعة التبديل أهم من عدد الليالي. التبديل السريع مع يوم راحة واحد هو اللي يهد الحيل، لأن الجسم ما يلحق يستقر. أما التبديل مع يومين أو ثلاثة بين كل تغيير فأسهل بكثير على الجسم.
التناوب يحرك أسبوعك كله، مو بس وقت النوم. أوقات الأكل تتغير، وأيام الرياضة تتغير، وخطط الأهل تتغير معاها. واللي يرتب أسبوعه ككتلة وحدة يمرقها أسهل من اللي يرتب يوم بيوم.
اتجاه التبديل نفسه يفرق. التناوب باتجاه عقارب الساعة أريح من العكس، يعني صباحي ثم مسائي ثم ليلي، لأنك تأخر النوم شوي شوي بدل ما تقلبه مرة وحدة. إذا قسمك يسمح، اطلب هالاتجاه.
قبل ما يتبدل الجدول، اكتب أسبوعك على ورقة: أي وردية، أي يوم راحة، ومتى تنوي تنام. عشر دقايق كتابة توفر عليك لخبطة كبيرة بعدين. وبعدها احمِ الساعتين اللي قبل الوردية الليلية.
بعد الوردية الليلية، نم كتلة طويلة وحدة بدل رقادات متقطعة. سكر الستاير، خلي الغرفة باردة، واترك تلفونك برا الغرفة. وإذا لازم تقسم نومك، خلي الجزء الأطول بالصبح، لأن الجسم ينام أعمق بهذا الوقت.
أول ليلتين من كل تبديل هم الأصعب. لا تحاول تسوي كل شي بهاليومين، وخلي المهام الكبيرة لبعد ما يستقر جسمك على الوردية الجديدة. وإذا تقدر، خذ يوم راحة قبل أول ليلة.
الضوء أقوى منبه عندك. تعرض للشمس أول ما تصحى، وقلل الإضاءة قبل النوم بعد الوردية الليلية. هالشي يفرق أكثر من أي مشروب أو حبة تجربها.
الأكل يريح أكثر إذا كان أول الوردية. الأكلة الدسمة الساعة ثلاث الفجر تخلي الساعات الأخيرة تطول، فخلي الوجبة الرئيسية قبل الوردية وشي خفيف بالنص.
حساب الساعات أهم مما يتوقع الممرض. الوقت الإضافي وبدل الليلي والتغطية الزايدة تضيع بسهولة مع جدول متناوب. وايد ممرضين في الكويت والخليج يستخدمون Shiftat-E لهذا السبب: سجل شيفتاتك وساعاتك وخطط إجازتك، فتكون الأرقام جاهزة يوم يسأل الحسابات.
خلي روتين ما قبل النوم نفسه على كل وردية، حتى لو الوقت يختلف. اكل وجبة حقيقية قبل الوردية الليلية، مو شيبس طول الوردية. وبلغ أهلك بالجدول قبل أسبوع، مو ليلة قبل.
في أقسام يعطونك الجدول قبل شهر، وفي أقسام تعرف ورديتك قبل كم يوم بس. إذا جدولك يطلع متأخر، خلي خطة بديلة جاهزة للحضانات والمشاوير، ولا تنتظر تأكيد الجدول عشان ترتب بيتك.
وإذا بدلت وردية مع زميل، أكد التبديل كتابياً مع الزميل ومع رئيس القسم. التبديل الشفهي يضيع بسرعة، خصوصاً إذا تغير الجدول بعدها.
التناوب ما راح يصير سهل، بس راح يصير متوقع، والتوقع يكفي. إذا تبي مكان بسيط تسجل فيه شيفتاتك وساعاتك وتخطط إجازتك مع جدول متغير، جرب Shiftat-E على Google Play.
