صيف الكويت مو بس حرارة، الرطوبة هي اللي تكسر الظهر. الحرارة توصل ٤٥ إلى ٥٠ درجة، ومع الرطوبة العالية يطلع العرق ولا يبرد الجسم. للي يشتغل ورديات، الفرق بين شفت الصبح وشفت الليل صار فرق كبير في التعب.
هذا المقال يشرح ليش الرطوبة تخلي الشغل أصعب، وكيف ترتب ورديتك في عز القيظ، وتالي كيف تحفظ حقك من ساعات وإجازات.
لما تكون الرطوبة عالية، العرق ما يتبخر بسرعة والجسم ما يقدر يبرد نفسه. هذا يخلي الإحساس بالحرارة أعلى من الرقم المعلن، وتوصل أحياناً كأنها ٦٠ درجة عند الأسفلت.
الخطر إنك ما تحس بالجفاف إلا متأخر. الصداع والدوخة وثقل الجسم إشارات إن جسمك خسر سوائل أكثر من اللي شربته.
الشغل الخارجي في السليك والطرق والمواقع المفتوحة ياخذ ضربة مضاعفة، خصوصاً وقت الظهر. اللي يشتغل على الأسفلت يحس بالحرارة تطلع من الأرض مو بس من الشمس.
الشغل الداخلي في مواقع مكيفة أهون، بس الانتقال بين الموقع والسيارة والمخزن يظل جزء صعب من الوردية. سيارة واقفة في الشمس تتحول لفرن في دقايق.
أفضل حل إنك تقسم الشغل الثقيل على فترات قصيرة بدل ما تكمله ورا بعض. ابدأ بدري قبل ما تشتد الحرارة، وخل فترة الظهر للشغل الخفيف أو الورقي.
اشرب موية كل ١٥ إلى ٢٠ دقيقة بكميات صغيرة، وخفف القهوة والشاي والمنبهات لأنها تزيد فقدان السوائل. البس ملابس فاتحة وواسعة وقطنية، ولو تقدر تحصل خوذة بتهوية أحسن.
الأكل الثقيل والدسم في عز الصيف يثقل عليك خلال الشغل. خفف الأكل قبل الوردية واعتمد على وجبات صغيرة بينها فواكه وسوائل.
بعد الوردية الليلية، نم في غرفة باردة ومظلمة، ولا تحسب التعافي مجاناً في هذا الجو. الجسم في الصيف يحتاج وقت أطول يرجع لحالته. ولو عندك وردية ليلية، حاول تنام قبلها كذا ساعة، وخل آخر وجبة خفيفة مو دسمة.
كثير من الشفتات تضيع عليك لأنك ما تكتبها. تعرف كم ساعة اشتغلت هذا الشهر؟ وكم يوم باقي لك قبل الإجازة؟
تطبيق Shiftat-E يساعدك تسجل شيفتاتك وساعاتك وخطط إجازتك، وتشوف صورة واضحة لشهرك كله. لما تكون ساعاتك مكتوبة، تقدر تناقش تبديل الورديات وأنت فاهم وضعك، مو معتمد على ذاكرتك.
في الصيف، التبديل بين الورديات يصير أهم من أي وقت ثاني. اللي عنده شغل خارجي ثقيل يحاول ياخذ ورديات الفجر أو الليل، واللي عنده شغل مكتبي يتنازل بسهولة.
أهم شي إن التبديل يكون مكتوب وواضح بينكم، لأن النسيان في هذا الجو يطلع مشاكل. ولما تكون ساعاتك وإجازاتك محسوبة، التفاوض مع المشرف أو الربع يصير أسرع وأسهل.
لو حسيت بدوخة أو صداع قوي أو غثيان، توقف فوراً وروح مكان بارد واشرب موية. لا تنتظر لين تنتهي الوردية، لأن الإجهاد الحراري يتطور بسرعة.
وخلي خطتك للصيف واضحة من البداية: سجل شيفتاتك وساعاتك وخطط إجازتك عبر Shiftat-E على جوجل بلاي: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.q8dm.shiftate
