الجفاف ما يبان عليك فجأة في الوردية، يبدأ شوي شوي: كوب قهوة بدل الماي، وبطل يظل مقفول جنبك لأنك ما تقدر تترك موقعك. ومع الوقت يصير البول مركّز، وهذا الجو اللي تتجمع فيه المعادن وتكبر فيه الحصى.
الموضوع هنا مو تشخيص ولا علاج، هذي عادات بسيطة تعدلها في شفتك الجاي، وقائمة علامات تقول لك متى تروح للطبيب بدون تأخير.
مو كسل. الموقع ما ينترك فاضي، فالبطل يظل بعيد. التكييف بارد لدرجة إنك ما تحس إنك تعرق، فما تجيك رغبة في الماي. والبريك فيه كرك وقهوة، وكلها تحسبها بالغلط مشروب يكفي. وفيه مواقع الحمام فيها بعيد، فتقرر من غير ما تحس إنك تشرب أقل عشان ما تحتاج تروح.
اجمع الأربعة مع بعض، وتلقى وردية اثنتا عشر ساعة عدت على كوبين صغار. والجسم يفقد ماي طول الوقت من النفس والجلد، حتى في غرفة مكيّفة.
العطش يجي متأخر. لما تحس إن حلجك ناشف، تكون نازل عن حاجتك بوايد. خلّ الماي جزء من روتين الشفت، مو شي تسويه لو صار عندك فاضي.
وما تحتاج تشرب كمية كبيرة مرة وحدة. الشرب المتقطع كل نص ساعة أخف على المعدة وأسهل على الجسم من كوبين ورا بعض في آخر الوردية.
لون البول أبسط مقياس عندك. أصفر فاتح معظم الوردية يعني إنك تقريباً في السليم. أصفر غامق طول اليوم، أو ما دخلت الحمام ولا مرة، يعني إنك مقصّر.
في صيف الكويت الحرارة تخلي الجسم يخسر ماي وهو واقف بدون حركة، والرياح تحسسك إن الجو أحسن مما هو. عشان جذي لا تحكم على حاجتك للماي من إحساسك بالحر.
الأكل المالح ومشروبات الطاقة وساعات طويلة بدون وجبة ما تساعد. وردية تمشي على شيبس وقهوة أتعب لتوازن السوائل من وردية فيها وجبة معقولة. والنوم الزين بين الورديات مهم بعد: اللي ما ينام زين يشرب أقل وأكله يصير أسوأ ثاني يوم.
لو تسجل وردياتك وساعاتك والوقت الإضافي في Shiftat-E، حط هدف الماي جنب هالساعات. لما تشوف الورديات الطويلة مكتوبة قدامك، النمط يبين بسرعة.
فيه أعراض ما تنحل بكوب ماي زيادة. روح للطبيب بسرعة لو عندك ألم شديد في الجنب أو أسفل الظهر يجي على شكل موجات، دم في البول، حرارة أو رجفة مع الألم، استفراغ ما تقدر تحتفظ معه بالسوائل، أو ما تقدر تبول أبداً. هذي تحتاج تقييم طبي، مو علاج بيتي.
انزعاج خفيف يعدي شي، وألم يمنعك توقف عدل شي ثاني. لا تنتظر نهاية الشفت.
ولو خف الألم بعد ساعة، هذا ما يعني إن الموضوع خلص. راجع الطبيب بعد الوردية ولا تأجل.
شرب ماي كافي خلال الوردية شي ممل ورخيص، وهو أنفع تغيير يقدر يسويه أغلب موظفي الورديات. ابدأ ببطل واحد بكرة وخلّه قدام عينك.
سجّل وردياتك وساعاتك والوقت الإضافي في Shiftat-E ورتب إجازاتك على أساسها. نزّله من Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.q8dm.shiftate
