الوردية الليلية لها طعم خاص، وخصوصاً بالكويت. بره الحر يلوع الجبد، وداخل المكتب المكيّف الهوا ييبّس حلقك وانته مو منتبه. أكثر واحد يتعب بالليل هو اللي ما يشرب ماي كفاية، وبعدها يجيه صداع ودوخة ويقول ما أدري شنو صار فيني.
بالليل جسمك يهدأ وإحساسك بالعطش يصير أضعف. يعني انته عطشان بس مو حاسّ. عشان جذي لازم تشرب بالمواعيد، مو لما تحس. ولما تجيك الدوخة أو الصداع، هذا مو أول إنذار، هذا آخر إنذار.
والكافيين يلعب عليك بعد. القهوة والشاي ومشروبات الطاقة تسوي شغل زين أول ساعة، بعدها تنشفك أكثر إذا ما وازنتهم بماي. مو تقول لا للقهوة، بس خل بين كل فنجان كوب ماي.
وهني نقطة مهمة: إذا شغلك بدني أو بره، الحر يطلّع العرق منك بسرعة وانته مو حاسّ لأنك مشغول. وإذا شغلك مكتبي، التكييف القوي ينشف الجو وياخذ الرطوبة من جسمك. الحالتين ينقصون الماي عندك.
الغازيات ومشروبات الطاقة فيها سكر وايد، وتعطيك نشاط وهمي وبعدين تنزل أقوى من قبل. الماي العادي أصدق شي وأرخص شي. وإذا تشتي طعم، حط شرايح ليمون أو نعناع، هذا يكفي.
القهوة مو عدوك، بس عدوّك لما تشربها بدل الماي مو معاه. أول الوردية القهوة زينة، وبعدها قلل شوي شوي عشان ما تخرب نومك بعد الشغل.
نقص الماي يقلل الدم اللي يوصل للدماغ، وعشان جذي تحس انك مو رايق وصعب تركز. الصداع والزغللة والدوخة كلهم إشارات لنفس الشي. كثّر ماي وريّح شوي، وبتشوف الفرق بسرعة.
وإذا الصداع مستمر معك دايماً، لا تهمله وشوف طبيب. إحنا نتكلم عن عادات يومية، مو بديل عن نصيحة طبية.
أكثر غلطة يسويها الشغّيل أنه بآخر ساعة يشرب ليتر ماي عشان يعوّض. النتيجة إنه ينام ويتقلب ويقوم كل شوي للحمام، ويصحى تعبان أكثر من قبل. خلي الشرب ثقيل بأول الوردية، وبالآخر خففه شوي شوي.
وإذا تسجّل وردياتك على Shiftat-E وتشوف ساعاتك كل أسبوع، تعرف بالضبط وين الخلل وشنو عاداتك. الشغلة كلها تترتب لما تكون ماشي على نظام واحد.
ما تحتاج شي معقد. قنينة، وقت ثابت، وشوي انتباه لجسمك. جرّب أسبوع وراقب الفرق بالصداع والتركيز والتعب. الفرق بيّن وايد.
وخلي عادتك بسيطة عشان تكملها. إذا حطيت القنينة بمرمى عينك، بتشرب بدون ما تفكر. الشي البسيط اللي تسويه كل يوم أقوى من شي كبير تسويه مرة.
وإذا نسيت، اربط الشرب بشي تسويه أصلاً، مثل بعد كل مهمة تخلصها أو بعد كل مرة ترجع لمكانك. الربط هذا يخلي العادة تلتصق بدون تفكير، وكل ما كررتها صارت أسهل عليك.
تبي تحسب وردياتك وساعاتك وتخطط إجازتك بسهولة؟ نزّل تطبيق Shiftat-E من جوجل بلاي من هنا: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.q8dm.shiftate
