إذا تشتغل في مصنع أو ورشة أو مطعم مزدحم أو موقع بناء، أذنك تشتغل وياك أوفر تايم طول الشفت. الضوضاء الطويلة ترهق خلايا السمع الداخلية، وهذي الخلايا تحتاج هدوء عشان ترجع طبيعتها. عشان جذي تطلع من الدوام وأنت حاس بصفير أو ثقل بالسمع.
هذا اللي نسميه إجهاد السمع. ما يصير فجأة في لحظة وحدة، بل يتراكم شفت ورا شفت، ولين ما يتحوّل التعب المؤقت إلى ضرر ما ينعوّض.
الورديات ما تزيد الضجيج نفسه، بس تزيد هشاشتك له. لمّا تتنقل بين شفت صباحي ومسائي وليلي، نومك يتلخبط، وجسمك يفرز هرمونات التوتر بأوقات غلط.
التعب وقلة النوم يخفّضون قدرة جسمك على التعافي من الضجيج. يعني نفس الأذن ترجع للدوام وهي لسه ما راحت تعبها من قبل، وهذا يفسر ليش بعض الزملاء يتحملون نفس البيئة أكثر من غيرهم.
جسمك يعطيك إشارات واضحة، بس غالبًا نتجاهلها لأننا مستعجلين نرجع البيت وننام. خلّ بالك من هذي العلامات:
إذا صادفت علامتين أو ثلاث من هذي، لا تسكت عنها وتقول عادي. سجّل متى تصير ومع أي شفت، لأن هالمعلومة تفيدك وايد عند الدكتور.
الحل ما يحتاج معدات غالية، يحتاج بس ضبط بسيط لروتينك اليومي.
استخدم سدادات الأذن المناسبة لطبيعة شغلك، وخُذ بريكات قصيرة بعيد عن مصدر الضجيج. خفّض صوت السماعات بعد الدوام، لأن أذنك تبي راحة مو مزيد أصوات.
نام بغرفة هادية ومظلمة قد ما تقدر، واشرب ماي كفاية. التعب العام يزيد إحساسك بالضجيج، فالنوم المنتظم نص الطريق.
كل ما باعدت المسافة بين أذنك ومصدر الصوت، قلّ الضرر. تحرّك خطوتين بعيد عن المكينة العالية، وخلّ الأذن اللي جهة الضجيج بعيدة قد ما تقدر.
وبعد الدوام أعط أذنك ساعات هدوء حقيقية: لا تروح مكان صاخب على طول، ولا تسوّي رياضة بصالة موسيقاها عالية. الراحة الصوتية هي اللي تسمح للخلايا المتعبة ترجع لحالتها.
إذا الصفير ما راح بعد يوم كامل راحة، أو حسيت بثقل مستمر بالسمع، راجع طبيب الأنف والأذن. لا تأجّل الموعد، لأن الضرر أول ما يبان يكون أقرب للعلاج، والفحص نفسه ما ياخذ وقت طويل.
بالورديات المتغيّرة يصعب تتذكر أي أسبوع خلّاك منهك. لمّا تكتب كل شي، يتحوّل الموضوع من تخمين إلى نمط واضح قدامك.
هني يفيدك تطبيق Shiftat-E، لأنه يساعدك إنك تسجل شيفتاتك وساعاتك وخطط إجازتك بمكان واحد. بهذي الطريقة تعرف أي شفت يتعب سمعك أكثر، وتقدر تطلب تبديل أو ترتّب إجازتك قبل ما توصل حدك.
الانتباه لسمعك اليوم أرخص من علاجه باجر، ولا تنتظر ليما يصرخ جسمك. لو تبي سجل واضح لوردياتك، حمّل تطبيق Shiftat-E وابدأ تسجل شيفتاتك وساعاتك وخطط إجازتك من أول شفت. التطبيق متوفر على جوجل بلاي من هالرابط: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.q8dm.shiftate
