سؤال يتكرر بكل مقابلة عمل بالكويت: «وردياتنا متغيرة، عندك مشكلة؟» وجواب الناس غالباً «لا»، وبعد شهرين يكتشفون إن المتغيرة مو سهلة. بالمقابل في ناس تشتغل ثابت صبح عشر سنين وتحس إن حياتها واقفة.
ما في نمط أحسن بشكل مطلق. في نمط أنسب لك أنت، لحياتك، ولجسمك. خل نشوف الفرق بهدوء.
الثابتة إنك على نفس التوقيت كل أسبوع، صبح أو مسائي أو ليلي، وما يتغير إلا نادراً. المتغيرة إنك تدور بين الأنماط، وقد تكون أسبوعية أو كل عدة أيام، وفي منها نمط يصعد بالأمام (صبح ثم مسائي ثم ليلي) وهذا أسهل من العكس.
وفي نمط ثالث منتشر بالمستشفيات والمصافي: نظام ٢-٢-٣، يعني يومين صبح، يومين مساء، ثلاثة ليالي. هذا النمط يعطيك أيام راحة أكثر بالتجميع، لكنه يحتاج منك انضباط عالي بالنوم والأكل، وإلا تتعب بسرعة.
أكبر ميزة إن جسمك يتعود. تنام بنفس الوقت، تصحى بنفس الوقت، وتعرف متى تحجز موعد مستشفى أو عرس أو دوام مدرسة. الناس اللي عندها أطفال أو دراسة مسائية تحس بقيمة هالشي وايد.
والجانب الثاني إنك تقدر ترتب حياتك الاجتماعية. تعرف إن كل خميس عندك، فترتب مع الأهل والأصدقاء بدون مفاوضات. هالاستقرار النفسي ينعكس على النوم والطاقة.
العيب؟ روتين قاتل أحياناً، وقليل من الفرص الإضافية، لأن الورديات الليلية والعطل هي اللي تنطلب أكثر. والثابت على الليلي ممكن يعيش بعيد عن الناس شوي.
المتغيرة تعطيك أيام فرق عن الزحمة، وتخليك تشتغل مع فريق كامل، وأحياناً تكون فرص البدلات والتعويضات أعلى. وفي وظائف بالمطارات والمستشفيات والمصافي ما فيها خيار ثابت أصلاً.
العيب الأساسي إن جسمك ما يلحق يتعود. كل تبديل يحتاج يومين أو ثلاثة عشان النوم يرجع طبيعي، فإذا كانت الورديات متقاربة، تعيش بحالة تعب مستمر بدون ما تحس من وين ياي. والتعب المتراكم ما يبين بالتحليل، يبين بمزاجك وصحتك.
أول شي، خل التبديل يصعد بالأمام: صبح ثم مسائي ثم ليلي، ومو العكس. ثاني شي، خلي بين الورديات المتقابلة مسافة ٢٤ ساعة على الأقل، وخذ غفوة قبل أول ليلة. ثالث شي، ثبّت وقت الأكل قد ما تقدر، لأن المعدة تساهم بحوالي نص الإحساس بالتعب.
والشي الرابع إنك تتفاوض على النمط، مو على الوردية بس. يعني تسأل هل يمكن تثبيت الورديات شهر كامل قبل التبديل، أو خلط الليالي في أسبوع واحد بدل توزيعها. كثير مدراء يوافقون إذا الطلب واضح ومربوط بمصلحة العمل، مثل تقليل الغياب والتأخير.
والشي الخامس إنك تعرف جدولك قبل لا يبدي. تطبيق Shiftat-E يساعدك تسجل شيفتاتك وساعاتك وتشوف جدولك كامل، فتعرف وين الأسبوع الثقيل وترتب نومك على أساسه. تطبيق Shiftat-E كذلك يساعدك تخطط إجازتك وتختار الأيام اللي ترتاح فيها فعلاً.
ما في نمط سحري، لكن في ترتيب يخلي أي نمط أسهل. اختار اللي يناسب حياتك، وخطط له بدل ما تنتظر جسمك يتأقلم لوحده.
حمّل التطبيق من Google Play من هنا: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.q8dm.shiftate
