لو دوامك يبدأ من ٥ إلى ٧ الصبح، معناتها تصحى قبل الشمس وتطلع من البيت بعشرين دقيقة. المعدة في هالوقت ما تبي شي ثقيل، فتاخذ چاي وتمشي. بعد ساعتين تخلص الطاقة وتنهار. الحل مو تقعد بدون أكل، الحل فطور خفيف سريع التحضير وسهل تنقله معاك.
جسمك توه صاحي، والمعدة ما نشطت بعد. فتبدأ بالچاي، ويصير الچاي هو وجبتك الوحيدة. المشكلة إن السكر ينزل بسرعة وسط الشغل، وتقعد تحاول تصمد لين وقت الغدا وأنت خاوي.
وإذا تطلع ٥ الصبح وتوصل الدوام ٦، يعني جلستك بالشغل تبدأ والمعدة توه ما استوعبت إن اليوم بدأ. أول ساعتين تعدي على خير، وبعدها تجيك الهبطة.
الفطور المناسب قبل الوردية الباكرة يعطيك شي يشتغل على طول، وشي يصمد لين وقت الغدا:
الثلاثة مع بعض يسوون فطور متوازن، وكل واحد منهم متوفر في أي بيت. ولو الصبح ما عندك نفس للأكل، خلي فطورك شي سايل: كوب حليب مع تمر أو موزة، بس لا تعدي الصبح على چاي بس.
وخلي في بالك إن فطور الباكرة ما يبي مكونات كثيرة، يبي تكون ثابت عليه. أي فطور خفيف تسويه بانتظام أفضل من وجبة مثالية تسويها مرة وتتركها.
ما تحتاج وجبات غريبة، اللي في البيت يكفي:
جهز نص الفطور من الليل: سوّي كم حبة بيض مسلوق وخليها في الثلاجة، الصبح بس تاخذها وتطلع.
الوردية الباكرة فيها مسافة طويلة قبل الغدا، وحرارة الكويت تنشف الجسم أسرع من ما تتوقع:
وإذا تعرق كثير بالصيف، زيد كمية الماي وخذ معاك حبة تمر احتياط.
كل قبل ما تطلع من البيت بعشرين إلى ثلاثين دقيقة، مو أول ما تصحى. خلي جسمك ياخذ وقته القصير يستقر، وخلي الكمية صغيرة. الوجبة الكبيرة الساعة ٥ الصبح تخلي الطلعة أثقل وأول ساعات الدوام أبطأ.
وإذا تسوق نص ساعة وسط الزحمة الصبح، الفطور الخفيف هو اللي يخليك صاحي ورى الدريول. وخلي الچاي أو القهوة بعد ما توصل، مو وأنت في الطريق. وإذا من النوع اللي ما ياكل الصبح نهائي، ابدأ بشي صغير: حبة تمر وكوب چاي، وكبّر الكمية شوي كل يوم.
خلي تسجيل الشيفت عادة مع الفطور: مع Shiftat-E تقدر تسجل شيفتاتك وساعاتك وتخطط إجازتك، وتعرف أي أسبوع فيه ورديات باكرة فتجهز أغراضك من الليل.
نزّل Shiftat-E من متجر جوجل بلاي وخلك جاهز للوردية الباكرة من أول يوم.
