صيف الكويت مو مزح: حرارة تعدي الخمسين ورطوبة تخلي الهوا أثقل من الشمس. إذا شغلك بره، جسمك يفقد الماي أسرع مما تشربه، ووقت ما تحس بالعطش تكون أصلاً تأخرت. هذا كلام عام مو نصيحة طبية، بس معرفة كيف تتعامل مع الحر بالوردية تفرق وايد.
الشغل بره، بالبنا وحقول النفط والبلدية والحراسات والتوصيل، يعني ساعات تحت الشمس مباشرة وهوا حار. العرق يبردك، بس ياخذ معاه ماي وملح. في يوليو الواحد ممكن يخسر لترات سوائل بالوردية الواحدة، والرطوبة تبطئ التبخر فجسمك ما يقدر يبرد بكفاءة. عشان جذي نفس الشغل يبان سهل في ديسمبر وخطير في يوليو.
ولاحظ إن الشغل بالظل بعد يتعب: الحرارة تنعكس من الأسفلت والحديد وتوصل لك حتى لو الشمس مو بوجهك مباشرة. عشان جذي الظل ما يعني إنك بأمان، لازم ماي وأخذ بريك بشكل منتظم.
ما فيه رقم واحد يناسب الكل، بس العطش لحاله دليل ضعيف بالحر الشديد. الطريقة العملية: ابدأ ورديتك وانت شارب ماي كفاية، خل القارورة قريبة منك، واشرب على رشفات مستمرة بدل ما تنتظر وتشرب مرة وحدة. الماي البارد أفضل من المثلج، والماي العادي هو الأساس. وإذا تعرق بغزارة لساعات، جسمك يحتاج أملاح ومعادن (إلكتروليت) بعد.
قاعدة بسيطة: كل ما زاد العرق والحركة، زاد احتياجك. خل عندك قارورة كبيرة وعبّها أكثر من مرة بالوردية، ولا تعتمد على مشروب واحد طول اليوم. احرص تشرب قبل ما تبدأ، وبعد كل فترة شغل، وعند الرجوع للبيت بعد.
التشوّش، والجلد الحار الناشف، والإغماء ممكن يكونون علامات ضربة شمس، وهذي حالة طارئة. اطلب المساعدة فوراً وبرّد الشخص، ولا تنتظر.
خلي ببالك إن التشنجات والصداع يبدأون بدري قبل الحالة الخطيرة، فإذا حسيت فيهم وقف شغل واشرب. وإذا الشخص وقف يعرق وهو بالحر، هذي علامة خطر كبيرة بعد، لا تتجاهلها.
القهوة والشاي ومشروبات الطاقة ما تعوّض الماي. فيهم كافيين يخليك تتبول أكثر، ومشروبات الطاقة مليانة سكر ومنبهات بدون ما تحل نقص السوائل. عادي تشربهم باعتدال، بس لا تحسبهم من الماي أبد. بالوردية الحارة، الماي أول، وبعدين الباقي.
والشاي الثقيل المليان سكر بعد يخليك تشرب ماي أقل. بدل ما تحسبهم من ضمن سوائلك، اعتبرهم زيادة بس، وخلي الماي هو الأصل.
خل بسيارتك أو موقعك ثلاجة فيها ماي ومشروب أملاح، ومنشفة مبلولة للرقبة، وبدلة خفيفة احتياط. خل أثقل الشغل بالصباح بدري أو بعد المغرب، وخذ فترات ظل بشكل متكرر، وبدّلوا المهام عشان ما أحد يطول تحت الشمس مباشرة. حتى كم دقيقة بالظل ترجّع إحساسك للطبيعي.
وإذا كنت مندوب توصيل أو تسوق سيارة، خل ماي بالسيارة بس مو معرّض للشمس، واشرب قبل ما تنزل لكل عنوان. وخلي بريك الظل أولوية، حتى لو عشر دقايق. وأخطر شي إن الرطوبة تحبس الحرارة وتخلي الجسم ما يبرد، فبالرطوبة العالية انتبه أكثر من الحر الناشف. والوردية بالليل تحتاج ماي بعد، لأن العرق يظل يصير وانت ما تحس فيه.
Shiftat-E ما يغيّر الجو، بس يساعدك ترتب شغلك من خلاله: تسجل وردياتك، وتتابع ساعاتك، وتخطط إجازاتك عشان الساعات الإضافية بالصيف وأيام الراحة ما تفاجئك.
لا تنتظر يوم تكون عطشان بزيادة، لأن العطش يجي متأخر بالصيف. نظّم شربك على فترات معروفة، وحط للبريك مكان مظلل، وخل معاك أملاح للورديات الطويلة.
ورديتك تشرب غير في يوليو عن ديسمبر، وجسمك عارف. سجّل وردياتك، وتابع ساعاتك، وخطّط إجازاتك مع Shiftat-E، مجاني على Google Play.
