الوردية الواحدة ما تتعبك كثير. اللي يتعبك هو اللي بعدها، واللي بعدها. التعب المتراكم ما يجي مرة واحدة، يجي على شكل عادة: تنام متأخر شوي، تفوت فطور، تشرب قهوة بدل الماي، وتقول «بكرة أرتاح». بعد أسبوعين تحس إن جسمك ثقيل من غير سبب واضح.
المشكلة إن كل يوم يبدو مقبول لوحده. الورديات المتتالية تسحب من رصيد النوم كل يوم شوي، والنوم ما يتعوض بليلة واحدة كاملة. فتصير تدخل الوردية وأنت متعب أصلاً، وتخلصها وأنت أتعب.
ومع الوقت تبدأ تلاحظ أشياء صغيرة: تركيز أقل في الجولات، نسيان خطوة من التسليم، أعصاب أقصر مع الزملاء، ورغبة قوية في السكريات آخر الوردية. هذي إشارات على إن الرصيد قرب يخلص، مو ضعف في شخصيتك.
والمشكلة إن هذي الإشارات تظهر متأخرة. أول ما يبدأ النوم يتقطع، ترتاح بس ما ترتاح فعلاً. إذا وصلت لهنا، راجع جدولك بدري، قبل ما توصل لمرحلة ما تقدر فيها تكمل ورديتين ورا بعض.
ما تحتاج خطة كبيرة. تحتاج أربع نقاط ثابتة تحاول تلتزم بها طول فترة الورديات المتتالية:
وإذا ضاق الوقت وخففت من هذي النقاط، خلّ نافذة النوم آخر شيء تتنازل عنه. الباقي يقدر ينزل في اليوم اللي بعده، أما النوم فما ينتظر.
يوم واحد يعيد ترتيب جدولك، لكنه ما يمسح أسبوعين من النقص. إذا رجعت بعد يوم واحد إلى نفس النمط، رجعت لنفس النقطة بسرعة. الأفضل إنك تحاول تكسر التتابع نفسه: وردية أخف بعد الورديات الليلية، أو يومين متتاليين راحة إذا كان الجدول يسمح.
وإذا استمر التعب أسابيع، أو صار معه دوخة أو صداع متكرر أو نوم متقطع بشكل واضح، راجع طبيب. هذي أشياء تُفحص، وما تنحل بالصبر لحالها.
وحاول تراقب الأسبوع اللي بعد الإجازة. التعب يرجع أسرع إذا رجعت على نفس التتابع الطويل من أول يوم، فالأفضل إن أول أسبوع بعد الراحة يكون أخف.
لما تروح للمشرف وتقول «أنا تعبان من الورديات المتتالية»، الجواب غالباً يكون عام. لكن لما تجي بورقة فيها تسلسل وردياتك وساعاتك، الحوار يتغير من شكوى إلى طلب واضح.
هنا يفيدك تطبيق Shiftat-E في تسجيل شيفتاتك وساعاتك يوماً بيوم، فتشوف بسرعة أطول سلسلة ورديات متتالية عندك وكم ساعة نمت بينها. ومع تطبيق Shiftat-E تقدر كذلك تخطط إجازتك بحيث تنكسر السلسلة قبل ما توصل حدها، بدل ما تنتظر إلى أن توقفك نفسك.
واحتفظ بالسجل أسبوعين على الأقل قبل ما تجلس مع المشرف، لأن اللي يبيّن النمط هو التكرار، مو يوم واحد صعب.
سجّل وردياتك، احمِ نافذة نومك، وابدأ الحوار بأرقام. التطبيق متوفر على Google Play.
