لمن جدولك يتغير كل أسبوع، جسمك ما يلحق يستقر على روتين. أسبوع تقوم الفجر، وأسبوع تخلص نص الليل، وأسبوع ثاني تكون بأيام عادية. النوم والأكل والمزاج كلهم يتلخبطون، وتوصل نهاية الأسبوع وأنت تعبان حيل وما عندك طاقة لأي شي.
المشكلة الحقيقية مو بس التعب الجسدي، بعد إحساس إنك ما تلحق ترتب حياتك. ما تقدر تخطط لطلعة ولا لتمرين ولا حتى لزيارة أهل، لأنك ما تدري شنو دوامك الأسبوع الجاي.
الحل مو إنك تحارب الجدول، الحل إنك تبني عادات صغيرة ثابتة ما تتغير حتى لو شيفتاتك تغيرت. چذي تسويها بالعملي:
ما تقدر تتحكم بوقت بداية شيفتك، بس تقدر تتحكم بكم نقطة ثابتة. حاول تقوم بنفس الساعة تقريبًا في أيام الراحة، وبنفس الوقت قدر الإمكان في الورديات المتأخرة، عشان ساعة جسمك يبقى عندها مرجع يرجع له بعد كل تغيير.
الأكل بأوقات عشوائية من أسرع الأشياء اللي تخليك منهك وتخرب معدتك. قرر من قبل متى تكون وجبتك الرئيسية بالنسبة لشيفتك، وخلي القرار بالورقة مو على مزاجك وقت التعب.
أول ما ينزل الجدول الجديد، اقعد عشر دقايق واكتب شيفتاتك، ووقت نومك، والشغلة أو الشغلتين اللي فعلاً تبي تسويها هذا الأسبوع. هالعادة وحدها تشيل عنك معظم التوتر اللحظي. كثير من أهل الشيفتات يستخدمون Shiftat-E عشان يسجلون شيفتاتهم وساعاتهم ويخططون إجازتهم بمكان واحد، وهذا يخلي تجديد الجدول الأسبوعي أرحم بكثير.
غير النوم والأكل، خطّط وقتك الاجتماعي بواقعية. إذا تدري إنك بليل، لا توعد الناس إنك تكون فايق ومبسوط وقت الغدا، خل الطلعة بيوم راحة أحسن. وحاول تجمع الطلبات والزيارات على الأيام اللي تكون فيها مرتاح، مو على الأيام اللي تحاول فيها تلحق نومك.
العادات الصغيرة المتكررة تغلب الخطط الكبيرة. وإذا تقدر تسجل ساعاتك وتشوف نمطك بوضوح، تصير تعرف الأسابيع الصعبة من بدري، وهذا بالضبط اللي يساعدك عليه Shiftat-E.
تبي تخلي جدولك المتغير أسهل؟ حمّل التطبيق من Google Play وابدأ تسجل شيفتاتك وساعاتك وتخطط إجازتك من اليوم.
