في أي دوام كويتي، أول شي يوصلك قبل الإيميلات هو صوت الدلة وريحة الهيل والزعفران. قهوة عربية باستكان صغير، مرة وخفيفة، تدور عليك وأنت واقف تسولف مع الربع قبل لا تبدأ الشغل.
هذي مو مجرد عادة، هذي طقس يومي. الدلة تلف على الجميع، ومن تخلص الجولة تبدأ السوالف: منو كان في الوردية اللي طافت، ومنو مبدل مع منو، ومنو عليه أوفرتايم هالشهر.
وبعدها يجي شاي الكرك. استكان ثاني، بس هالمرة حلو وبحليب، وعادة يجي مع فطيرة أو صمون. والنتيجة إنك قبل الساعة تسع شارب ثلاث أكواب كافيين ومحسوب لك إنجاز.
وفي ورديات الليل تطلع عادة ثانية اسمها كوفي الشيفت: واحد من الفريق ياخذ الطلبية، وترجع الدلة والكرك للكاونتر، والكل يشرب وأيده على الشغل. لمة حلوة، بس حسابها على الجسم يتراكم وأنت ما تدري.
عشان جذي، مو مشكلة إنك تحب هالطقس، المشكلة إنك تشربه بلا حساب. شوية ترتيب تفرق كثير في نهاية الوردية.
الناس تسأل: كم كوب أشرب؟ والسؤال الأهم هو: متى أشرب؟ الكافيين ياخذ تقريباً من خمس إلى ست ساعات عشان الجسم يتخلص من نص مقداره اللي في دمك. معنى هذا إن كوب الساعة ثمان المسا، ونصه لسا موجود في جسمك الساعة اثنين الفجر.
إذا كنت في وردية ليل وتنام الصبح، فقهوة آخر الليل هي اللي تخرب نوم النهار. تنام متأخر، تصحى مكسور، تاخذ كوب زيادة عشان تقوم، وتدخل في حلقة ما تخلص.
الكافيين ما يعطيك طاقة، هو يستعيرها منك. يسد إشارة النعاس في الدماغ، فتحس إنك منتبه، بس الجسم لسا تعبان. من ينزل مفعوله، يرجع النعاس مضاعف، وهذي لحظة الانهيار: عيونك ثقيلة، تركيزك يروح يمين ويسار، وسهولة تغلط في شغلك.
الفرق بين الانهيار والانتباه الحقيقي إن الانتباه ما يجي من الكوب، يجي من نوم كافي وماي وشوية حركة. إذا اعتمدت على القهوة بس، راح تلاحظ إن نص الوردية الثاني دايم أضعف من الأول.
مو لازم تقطع القهوة، بس خففها وزيد البدائل. الماي أول شي، لان الجفاف يعطيك نفس إحساس التعب. التمر يعطيك سكر طبيعي وطاقة سريعة بدون رفة القلب. والشاي الأخضر كافيينه أقل وألطف على المعدة الفاضية.
أصعب شي إنك تكتشف نمطك من الذاكرة. بعد أسبوع ما تتذكر كم كوب شربت، ولا في أي وردية نمت زي الناس. هنا يفيدك Shiftat-E: تسجل وردياتك وساعات عملك، وتتابع الأوفرتايم، وتخطط إجازتك، وتشوف مجموع ساعات الأسبوع والشهر، وتعدل سجلك إذا غلطت. Shiftat-E تطبيق كويتي مجاني، وفي مرحلة إطلاق ويتطور بملاحظات المستخدمين.
بعد أسبوعين من التسجيل، بتشوف بأم عينك أي وردية تخلص فيها مهدود، وأي وردية شربت فيها زيادة. هذي المعلومة تسوى أكثر من أي نصيحة عامة تقرأها.
ابدأ صغير: سجل الوردية، واكتب جنبها عدد الأكواب، وبعدها عدل شي واحد كل أسبوع. مع الوقت بتعرف توقيت الكافيين اللي يناسب جسمك وورديتك.
حمّل التطبيق من Google Play وخلك تراقب عاداتك جنب شيفتاتك.
