شفت 12 ساعة ما يعني 12 ساعة من يومك. زيد عليها 40 دقيقة تجهيز، وساعة رايح وساعة راجع مع الزحمة، وتسليم شفت يطول دايم، يصير اليوم كله حدود 15 ساعة. يبقى لك 9 ساعات وأنت تعبان، وما ينبني عليها روتين. عشان جذي التخطيط يوم بيوم ينكسر من ثاني شفت، والوحدة اللي فعلاً تصمد هي الأسبوع.
هذا ترتيب واضح بأرقام تخليه واقعي.
اختار نافذة نوم وحدة وحماها فوق كل شي. إذا شفتك من 7 الصبح إلى 7 المغرب، نم من 10 بالليل إلى 6 الصبح. وإذا من 7 المغرب إلى 7 الصبح، نم من 8:30 الصبح إلى 3:30 العصر.
المرساة هي الشي الوحيد اللي يصمد بأسبوع خربان. إذا كل شي انهار، منها تبدأ من جديد.
ما في أحد يطبخ بعد 12 ساعة. حجز جلسة وحدة بآخر يوم راحة: ثلاث أنواع بروتين، قدر عيش أو معكرونة، خضارين، وتوزّع كله بعلب نفس الليلة. يعني ساعة ونص شغل تشيل عنك خمس قرارات أكل طول الأسبوع.
وخلّ طبقة ثانية للأيام اللي حتى التسخين فيها ثقيل: لبن، تمر، خبز، بيض، حمص، وفواكه تنوكل بيد وحدة. الهدف مو أكل مثالي، الهدف تقتل مشوار المطعم الساعة 11 بالليل.
الأسبوع الاجتماعي الطبيعي ما يعيش مع شفت 12 ساعة، واللي يقنع نفسه بالعكس يطلع من الشغل بعد ثلاث شهور. اختار التزامين بالأسبوع وخلّ الباقي بدون ذنب.
بالضبط: جمعة عائلية وحدة، وواحد من الربع، ولا شي أبداً الليلة اللي قبل أول شفت. الديوانية بشفت ليل قرار إنك تشتغل تعبان، مو حياة اجتماعية. اعتذر قبل بيوم، مو بنفس اليوم.
ثلاث شفتات 12 ساعة ورا بعض تنشال من أغلب الناس. أربعة هي السقف العملي للشغل اللي فيه حمل جسدي أو مسؤولية سلامة: تمريض، سواقة، أمن، تشغيل محطات. الخامس هو اللي يطلع فيه الغلط والمواقف اللي تكاد تصير والعصبية، وهو اللي يخلي يوم راحة واحد ما يكفي.
إذا الجدول عاطيك خمسة أو ستة، خطط آخر شفتين كشفتات نجاة: لا مشاوير، لا طبخ، لا قرارات. وسجّل ساعاتك أول بأول عشان الإضافي يطلع بمحلك مو يضيع.
أول يوم بعد البلوك مو يوم إجازة. نم الساعة الزايدة، كِل عدل، امش عشرين دقيقة، ولا تسوي شي ثاني. الشغل البيتي بهذا اليوم يكلفك اليومين اللي بعده. خلّ المشاوير لليوم الثاني.
وبآخر ليلة قبل البلوك الجاي، اقعد خمس دقايق على الأسبوع اللي راح: كم شفت شغلت فعلاً، وكم ساعة، وشنو سقطته وأنت كنت تبي تحتفظ فيه. Shiftat-E يخلي هالمراجعة قصيرة، لأنك تسجل كل شفت وساعاته بضغطة وتشوف الأسبوع كرقم واحد بدل ذكرى مبهمة. و Shiftat-E بعد يحفظ أيام إجازتك بنفس المكان، فما تحتاج تفتح ثلاث تطبيقات عشان تخطط إجازة.
وبعدها كرر نفس الترتيب. الشفتات تتغير كل أسبوع، والمرساة ما تتغير.
